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降溫防暑有一套，孕婦必看

發(fā)布時(shí)間：2015-06-23 16:00:34

　 夏季防暑降溫法一:保持平和愉快的心情

　　孕婦在孕期的心情比較容易浮躁，再加上炎熱的天氣，容易火氣旺盛，易怒愛(ài)發(fā)脾氣。所以孕婦要時(shí)刻注意保持平和的心態(tài)，遇事做到不易發(fā)火，使精神安寧，讓神經(jīng)系統(tǒng)處於安靜的狀態(tài)，這樣才可以避免焦躁生熱，加重中暑的可能性。

　　夏季防暑降溫法二:外出防曬降溫措施到位

　　若是在三伏天，暑熱溼盛，孕婦外出時(shí)一定要做好防曬措施，可以選擇寬鬆涼爽的衣物，打遮陽傘來(lái)減弱太陽對(duì)皮膚的直接輻射。包包裡最好準(zhǔn)備一瓶水解渴，以便及時(shí)補充水分，防止中暑。

　　夏季防暑降溫法三:飲食清淡解暑

　　夏季孕媽媽的飲食以清淡為主，攝取一些易消化的食物，多吃些新鮮蔬菜水果，還可以喝些蓮子粥、綠豆粥、藕粉等，但要少吃重味食物，辛辣食物最好不吃。孕媽媽飲食要規(guī)律，採用少吃多餐的方式，以免消化不良導(dǎo)致身體不適。

　　夏季防暑降溫法四:保持規(guī)律的生活

　　夏季孕婦會(huì)比較容易瞌睡，一方面是受天氣的影響，另一方面是由於孕婦生活不規(guī)律導(dǎo)致的。所以孕婦一定要做到早睡早起，早餐一定要吃飽，這樣才有精神開(kāi)始一天的生活。晨起後，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，增加對(duì)熱的耐受力。午睡是很必要的，睡個(gè)午覺可以趕走疲勞和暑氣。不管是午睡還是晚上睡覺，都不能讓空調(diào)或風(fēng)扇一直對(duì)著孕婦吹，這樣反而更容易中暑。

　　夏季防暑降溫法五:飲用防暑降溫飲品

　　孕婦在家要多喝些開(kāi)水，同時(shí)可以衝泡一些防暑降溫的飲品。比如自製檸檬蜂蜜水，或者泡些菊花茶、金銀花茶等消暑飲品，還可以煮些綠豆湯喝。每天喝些消暑飲品，既有營(yíng)養(yǎng)，又能降溫消暑，孕媽媽何樂而不為呢？

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